Женские модели

    Tweets Tweets & Replies Media Search Karra Opire @karra_opire 3m dzen.ru/b/ZHbmTFXksj_V7ZjX?s… Karra Opire @karra_opire 14h dzen.ru/id/

  Төменгі арқадағы ауырсынуды тудыратын тығыз бұлшықет бұлшықеттері . Тізе бұлшықеттері әр жамбастың артқы жағынан жамбастан тізенің артына дейін өтеді. Келесі созылулар бұлшықет бұлшықетіндегі кернеуді бірте-бірте ұзартады және азайтады, ал өз кезегінде төменгі арқадағы кернеуді азайтады. Неліктен тығыз сіңірлер төменгі арқадағы ауырсынуды тудырады? Сілтемелер тығыз болған кезде, олар «отыратын сүйектер» деп те аталатын ишиялық туберкулезді тартады, ол жамбасты кері айналдырады, оны артқа қарай еңкейтеді және төменгі арқаны алға қарай бүгеді. Бұл омыртқаның туралануына теріс әсер етеді. Тізе буындары неғұрлым тығыз болса, соғұрлым олар тартылады. Тізе буындарын күшейту төменгі арқадағы ауырсынуға көмектеседі ме? Хамстринг жаттығулары бұлшықеттердің сүйектермен байланысу тәсіліне байланысты бел ауруын болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі. Бөртпе бұлшықеттері жамбастың артқы жағынан жамбасқа дейін созылады.   Тізе буындарының нашар икемділігі арқадағы ауырсынуды т