К основному контенту

#Видео урок "Рывок штанги (штанга на уровне бедер)"






Рывок штанги (штанга на уровне бедер)





Четырехглавой мышцы бедра, принять положение стоя в полный рост.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, ноги на ширине плеч.
Втягивание подбородка, принять положение стоя.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, а амплитуду движения увеличивать.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, но тем не менее.
Растяжка грудных у стойки, при ограничении подвижности сустава перед упражнениями.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Нельзя достигнуть стойкого удлинения, туловище прямое.
Это исходное положение, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, не задерживайте дыхание во время растяжки.





Сгибание ног в тренажере сидя
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Ярлыки:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Pectox lisina - отхаркивающее

Отхаркиваещее - муколитик. Цена - дорого. Не финансируется. Скажу, что так как я люблю пробовать все препараты на себе - мне не нравится. Стоит дорого, а действие гораздо слабее чем у ацетилцистеина или у флюидазы. Цена полная за 20 пакетиков - 8, 41 € . Но моё мнение - это личное. Может кому оно помогает лучше, чем все другие. Дадут без рецепта. Пить каждые 12 часов - порошок из пакетика растворяется в жидкости и пьётся. Спирамицин ☰ Espiramicina ☰ Ровамицин ≈ Rhodogil = (Espiramicina + Metronidazol), У вас жирная кожа, Лечение ногтевого грибка методами народной медицины, Adenosina Аденозин, Крапива для мужчин, Бальзам от множества недугов, , Необычные свойства обычной полыни!, Лечение повышенного артериального давления, Openvas ☰ Olmesartán ☰ Олмесартан ☰ Кардосал ☰ Гипертония,
Отправить комментарий
Далее...

Estilsona ☰ Esteaglato de Prednisolona ☰ Преднизолон в каплях

Полная цена 4,29 € , зелёный рецепт - 0,43 € , если ваш годовой доход не превышает 18 тыс. €, и 2,15 - если доход от 18 до 100 тысяч в год. Широко распространённый в Испании кортикоидный препарат, который применяется как основное лечение при бронхиолите у детей раннего возраста, ларингите, как мощное противовоспалительное и при астматическом статусе. Дозировка разная, у нас же в райбольнице Испании чаще всего применяют такую: 6 капель х кг веса х в два приёма. 1 мл этой эмульсии содержит 40 капель. Капельки должны быть только из дозификатора, который прилагается в упаковке флакончика. Ну а какие там уже дозы выплывают из этого - смотрите на состав именно этой формы лекарственного средства, которое так популярно в нашем госпитале при астматическом статусе. Не нужно забывать, что средством спасения также является   вентолин, он же сальбутамол Самые полезные растения для женщин?, А давайте сегодня посмеемся!, CitraFleet - Мощное слабит...
Отправить комментарий
Далее...

Nucleo C.M.P. Forte ☰ НУКЛЕО ЦМФ Форте

Раньше финансировался государственной системой здравоохранения в Испании, с года три как перестали, теперь цена полная 14 € . Вроде как улучшает миелиновую оболочку периферических нервов, когда они страдают. Поэтому раньше сплошь и рядом выписывали при ишиасе, люмбалгии, прочих невропатиях. Как стал по полной цене - так уже никто и не выписывает, а больные покупают без рецепта, хотя в некоторых аптеках могут и потребовать рецепт врача, - на кого попадёте. Не знаю почему, в наших странах бывшего СССР пользуется спросом. Содержит базисные вещества, которых два: ЦИТИДИН и УРИДИН. Лечение для нескольких кист почек с 3см, У меня есть поликистозных почек, любое лечение для кисты?, Какое молоко вам больше подходит?, А вам интересна тема похудения?, Два Достоинства Micro-китайской медицины Осмотерапия в лечении поликистоза почек, Лебеда - полезные свойства, Duodart ☰ Дуодарт ☰ Dutasterida + Tamsulosina, Как справиться с метеоризмом, Flatoril ☰ Kлебопр...
Отправить комментарий
Далее...