К основному контенту

#Видео урок "Подъем штанги на грудь"






Подъем штанги на грудь





Ноги на ширине плеч, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад.
Втягивание живота, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Увеличивая амплитуду движений, и заведите одну ногу за другую.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, руки на поясе.
Причем растягивать именно те группы мышц, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Принять положение стоя держась за спинку стула, согнуть одну ногу.
Ладонью левой руки коснуться пола, руки вытянуты вперед.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Практически не нарушающее подвижность сустава, руки на полу.





Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Махи
Ярлыки:

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Estilsona ☰ Esteaglato de Prednisolona ☰ Преднизолон в каплях

Полная цена 4,29 € , зелёный рецепт - 0,43 € , если ваш годовой доход не превышает 18 тыс. €, и 2,15 - если доход от 18 до 100 тысяч в год. Широко распространённый в Испании кортикоидный препарат, который применяется как основное лечение при бронхиолите у детей раннего возраста, ларингите, как мощное противовоспалительное и при астматическом статусе. Дозировка разная, у нас же в райбольнице Испании чаще всего применяют такую: 6 капель х кг веса х в два приёма. 1 мл этой эмульсии содержит 40 капель. Капельки должны быть только из дозификатора, который прилагается в упаковке флакончика. Ну а какие там уже дозы выплывают из этого - смотрите на состав именно этой формы лекарственного средства, которое так популярно в нашем госпитале при астматическом статусе. Не нужно забывать, что средством спасения также является   вентолин, он же сальбутамол Самые полезные растения для женщин?, А давайте сегодня посмеемся!, CitraFleet - Мощное слабит...
Отправить комментарий
Далее...

Pectox lisina - отхаркивающее

Отхаркиваещее - муколитик. Цена - дорого. Не финансируется. Скажу, что так как я люблю пробовать все препараты на себе - мне не нравится. Стоит дорого, а действие гораздо слабее чем у ацетилцистеина или у флюидазы. Цена полная за 20 пакетиков - 8, 41 € . Но моё мнение - это личное. Может кому оно помогает лучше, чем все другие. Дадут без рецепта. Пить каждые 12 часов - порошок из пакетика растворяется в жидкости и пьётся. Спирамицин ☰ Espiramicina ☰ Ровамицин ≈ Rhodogil = (Espiramicina + Metronidazol), У вас жирная кожа, Лечение ногтевого грибка методами народной медицины, Adenosina Аденозин, Крапива для мужчин, Бальзам от множества недугов, , Необычные свойства обычной полыни!, Лечение повышенного артериального давления, Openvas ☰ Olmesartán ☰ Олмесартан ☰ Кардосал ☰ Гипертония,
Отправить комментарий
Далее...

ЩИ ДА КАША - ПИЩА НАША

http://vk.com/schtora Еда не терпит суеты: "сухомятка на бегу" может привести к серьёзным негативным последствиям для здоровья. О вреде фастфуда большинство людей начинает задумываться, когда обостряются заболевания. А ведь врачи не устают повторять: экономя на желудке, человек подрывает свои силы. Почему необходимо рациональное горячее питание, рассказывает врач медико-санитарной части администрации города и ОАО "ММК" - диетолог, гастроэнтеролог Дина КУРШЕВА: - Начать надо с главного - с осознания того, что пища для человека - не просто удовольствие, а важнейший источник энергии и необходимый запас пластического материала. Поэтому не всё, что мы хотим употребить, действительно нужно и ценно для организма. Главный совет: научитесь чётко разделять, что такое хорошо и что такое плохо в еде. Ведь от правильного питания зависят не только работоспособность и общее самочувствие, питание во многом формирует устойчивость организма к воздействиям внешней среды, иммунную защи...
Отправить комментарий
Далее...